Как правильно тренироваться к лыжному сезону: виды спорта и упражнения
Время летит быстро, и зима стремительно подходит к концу. Впереди долгий бесснежный период — весна, лето, осень. А как быть тем, кто всерьез увлекается лыжами и сноубордом? Для этих видов спорта нужна прежде всего выносливость, т.е. способность организма противостоять усталости при длительных физических нагрузках, а в последнее время, когда многим нравится фристайл, фрирайд, лыжный альпинизм, и даже просто езда коньковым ходом, не менее важна техническая составляющая.
Для лыжников-профессионалов держать себя в форме весь год не проблема: они находят снег и летом. Поездки на ледники, снежные тоннели, сноу-фермы — вот типичные места для тренировок спортсменов национальной сборной. Но даже и они какую-то часть времени тренируются «по-сухому».
Силу, выносливость, устойчивость, чувство равновесия и технику можно тренировать и без снега. Велосипедные прогулки и скольжение на лыжероллерах, пробежки и скандинавская ходьба, и не только — в среднем физическая нагрузка в этих видах спорта соответствует нагрузке на организм при катании на лыжах и сноуборде.
Но какому спорту отдать предпочтение? Какие упражнения нужно делать?
Да, существуют некоторые принципы, регулирующие правильность тренировок, и они давно используются в профессиональном лыжном спорте. Все тренировки можно разделить на 3 вида:
- общего вида, нужные всем для поддержания организма в форме;
- специальные, тренирующие вышеперечисленные качества, необходимые для хорошего результата в катании;
- специфические, позволяющие не забывать конкретные приемы в конкретных видах зимнего спорта.