Бегать, чтобы похудеть
Начать бегать для того, чтобы сбросить лишние килограммы и похудеть, может быть правильным выбором. Но здесь нужно быть очень честным самим с собой как в оценке своей физической формы и в том, сколько имеется лишнего веса, так и в том, почему появились лишние килограммы. Скорее всего, причина в том, что уже много времени вы не занимаетесь регулярно ни спортом, и никакой физической активностью. А следовательно, сердце, мышцы, кости и суставы не привыкли к физической нагрузке.
Говоря коротко, нужно начинать не с того, что «бегать, чтобы похудеть», но наоборот, похудеть, чтобы начать заниматься бегом. Это можно сделать, следуя советам:
- начинать с малого, постепенно увеличивая нагрузки;
- сначала ходить, затем бегать;
- тренироваться регулярно;
- бегать в удобной обуви для бега;
- держать под контролем питание.