Криотерапия: как воздействует на организм ледяная ванна и какую пользу приносит после занятий спортом
Криотерапия, как способ восстановления организма после тренировок и соревнований, очень популярен среди спортсменов высокого уровня. Начали практиковать такой метод игроки регби, но сейчас нередко можно видеть футболистов, атлетов боевых искусств, а также бегунов и велосипедистов, принимающих холодную терапию в конце долгих и интенсивных тренировок.
Прежде всего, криотерапия это не что-то новое. Лечение холодом использовали с античных времен. Люди не зря ныряли в прорубь и ходили босиком по снегу. Уже довольно давно известно, что холод стимулирует обменные процессы в организме, повышает иммунитет, лечит и замедляет процессы старения.
Сегодня, когда новые технологии позволили создать криокамеру, криосауну и даже криоультразвук, погрузиться в ледяную ванну по-прежнему самый простой способ убрать усталость после тренировки и накопившуюся молочную кислоту, успокоить боль в мышцах.
Холод вообще имеет сильный обезболивающий и противовоспалительный эффект. Не зря, ударившись обо что-то, первая мысль — приложить холод к ушибленному месту. По аналогии действует и принцип криотерапии в спорте: погрузиться в ванну с ледяной водой позволит успокоить боли в мышцах и расслабить их, блокировать производство молочной кислоты, повысить процессы метаболизма в мышечных волокнах. Иначе говоря, воздействие холодом это самый быстрый способ восстановить организм после тяжелых физических нагрузок.