Первый день на горнолыжном курорте: что делать новичку, чтобы не испортить себе катание

Первый день на горнолыжном курорте редко выглядит так, как его представляешь дома.

В мечтах всё просто: приехать, подняться на подъёмнике, красиво спуститься с горы, выпить кофе с видом на заснеженные вершины и вечером сказать: «Ну всё, я научился кататься».

На практике сначала приходится найти прокат, разобраться со ски-пассом, понять, где находится нужный подъёмник, научиться ходить в лыжных ботинках и только потом выяснить, что лыжи почему-то едут совсем не туда, куда вы задумали.

И это нормально.

Главная ошибка первого дня — пытаться успеть всё сразу. Новичку гораздо полезнее потратить несколько часов на спокойное знакомство с лыжами и базовыми движениями, чем провести весь день в борьбе с горой.

В этой статье Rider-Skill рассказывает, как провести первый день на горнолыжном курорте, если вы никогда раньше не катались или только начинаете осваивать горные лыжи.

Что сделать ещё до первого спуска

Первое катание начинается не на трассе.

Если вы приехали на большой курорт, не пытайтесь с порога разобраться со всей его инфраструктурой. Вам не нужно в первый час знать все трассы, все подъёмники и расположение каждого ресторана.

Вам нужны всего несколько вещей:

• прокат или собственное оборудование;
• ски-пасс;
• раздевалка и место, куда можно убрать вещи;
• учебная зона или самая простая трасса;
• понимание, где находится ваш подъёмник;
• план первого занятия.

Именно план, а не желание сразу подняться как можно выше.

Большой курорт может выглядеть очень впечатляюще: над головой проходят канатные дороги, наверху видны сложные трассы, рядом уверенно проносятся лыжники. Но то, что интересно опытному спортсмену, новичку в первый день совершенно не обязательно.

Прокат: не берите лыжи «на глаз»

Если вы берёте оборудование напрокат, расскажите сотруднику проката, что это ваш первый день.

Это не тот случай, когда нужно изображать опытного лыжника.

От того, насколько правильно подобрано оборудование, сильно зависит первое впечатление от катания. Сотруднику важно знать ваш уровень, рост, вес и то, как вы собираетесь кататься.

Не стоит выбирать самые длинные или самые дорогие лыжи только потому, что они выглядят внушительнее.

Для новичка гораздо важнее оборудование, с которым будет проще контролировать движение.

И обязательно проверьте ботинки.

Они должны держать ногу, но не превращать её в инструмент пытки. Если уже через несколько минут ботинок вызывает резкую боль или онемение, лучше сказать об этом сразу, а не надеяться, что «на горе привыкну».

Не спешите ехать на подъёмнике

Для человека, который впервые встал на лыжи, сам подъёмник может оказаться отдельным аттракционом.

Поэтому сначала стоит научиться хотя бы:

• стоять на лыжах;
• двигаться по ровному месту;
• тормозить;
• менять направление;
• вставать после падения;
• контролировать скорость.

Особенно важно научиться останавливаться до того, как вы начнёте разгоняться.

Это простое правило, которое многие новички почему-то нарушают.

Если вы ещё не умеете уверенно остановиться на учебном склоне, подниматься на кресельном или гондольном подъёмнике ради более высокой трассы точно не стоит.

Какой должна быть первая трасса

Первая трасса должна быть не «самой красивой», а той, на которой вам не страшно.

Это принципиальная разница.

Если склон заставляет вас постоянно думать только о том, как бы не упасть, обучение практически останавливается. Человек начинает зажиматься, отклоняться назад, хаотично тормозить и смотреть не туда, куда нужно ехать.

Хорошая учебная трасса позволяет:

1. спокойно начать движение;
2. сделать несколько поворотов;
3. затормозить;
4. восстановить равновесие;
5. повторить всё снова.

Именно повторения дают прогресс.

Лучше десять раз спокойно проехать короткий простой участок, чем один раз героически спуститься по склону, который оказался вам не по силам.

Почему первый день не стоит превращать в марафон

Есть ещё одна ловушка новичка: кажется, что если заплатил за ски-пасс на весь день, его обязательно нужно «откатать» полностью.

Не нужно.

Первые часы на лыжах требуют гораздо больше концентрации, чем кажется. Работают мышцы, которые в обычной жизни получают совсем другую нагрузку, а мозг одновременно учится управлять скоростью, равновесием и направлением движения.

Поэтому к концу дня человек может устать не только физически, но и просто перенасытиться информацией.

Если вы заметили, что начали:

• постоянно падать;
• путать движения;
• бояться каждого спуска;
• терять контроль над скоростью;
• раздражаться из-за каждой ошибки,

это вполне может быть не отсутствие способностей, а обычная усталость.

Иногда лучший финал первого дня — снять лыжи чуть раньше и уйти с ощущением: «Хочу завтра ещё».

Нужно ли брать инструктора в первый день?

Не обязательно. Но для человека, который действительно хочет научиться кататься, инструктор в первый день может оказаться самым разумным вложением времени.

Причём дело не только в том, чтобы кто-то показал, как делать поворот.

Хороший инструктор сразу помогает поставить базовые движения так, чтобы потом не пришлось переучиваться.

Он также может:

• подобрать подходящий склон;
• объяснить, как правильно падать и вставать;
• показать, как пользоваться подъёмником;
• помочь понять, почему лыжи не слушаются;
• вовремя остановить попытку перейти на слишком сложную трассу;
• подобрать упражнения именно под ваши ошибки.

И есть ещё одна важная вещь.

Новичок не всегда понимает, какая именно ошибка у него происходит.

Ему кажется: «Я просто не умею поворачивать».

А со стороны может быть видно, что проблема совсем в другом — например, человек слишком сильно отклоняется назад или боится перенести вес.

Одного правильного объяснения иногда достаточно, чтобы движение вдруг начало получаться.

Сколько занятий с инструктором нужно новичку

Универсального количества нет.

Кому-то после первого занятия нужно просто самостоятельно повторить изученное. Кому-то комфортнее заниматься несколько дней подряд. Всё зависит от возраста, физической подготовки, предыдущего опыта и того, насколько быстро человек осваивает новые движения.

Поэтому обещания вроде «за два часа вы научитесь кататься» лучше воспринимать осторожно.

Гораздо полезнее поставить конкретную цель.

Например:

Сегодня научиться уверенно останавливаться и выполнять базовый поворот.

А уже потом переходить к следующему этапу.

Если вы сомневаетесь, нужен ли вам инструктор, можно начать с одного занятия и после него решить, продолжать ли обучение.

А если вы приехали с ребёнком?

С ребёнком первый день может пойти совсем не по сценарию.

И это тоже нормально.

Ребёнок может с интересом смотреть на гору ещё дома, а после того, как на него надевают тяжёлые ботинки и лыжи, вдруг заявить:

«Я больше не хочу».

Не стоит воспринимать это как каприз или доказательство того, что лыжи ему не подходят.

Для ребёнка всё новое одновременно: ботинки неудобные, лыжи непривычные, снег скользкий, вокруг много людей, а взрослые почему-то ждут, что он сейчас ещё и красиво поедет вниз.

Поэтому первая задача — не научить ребёнка любой ценой.

Первая задача — сделать так, чтобы ему было не страшно.

Если ребёнок начинает бояться, давить на него фразами «ну давай, ты же можешь» обычно не помогает. Иногда гораздо правильнее закончить занятие раньше, дать отдохнуть и попробовать снова позже.

Для детей особенно важен инструктор, который умеет именно работать с детьми, а не просто хорошо кататься сам.

Если ребёнок не хочет продолжать занятия

Здесь важно понять причину.

«Не хочу» может означать совершенно разные вещи.

Ребёнку может быть:

• страшно;
• холодно;
• неудобно в ботинках;
• тяжело физически;
• скучно;
• непонятно, что от него хотят;
• неприятно, когда его постоянно поправляют;
• слишком сложно на выбранном склоне.

Поэтому иногда решение проблемы находится не в дополнительных упражнениях, а в смене темпа занятия.

Если после нескольких попыток ребёнок всё равно категорически не хочет продолжать, не обязательно превращать отдых в борьбу.

У лыж ещё будет шанс понравиться ему в другой день.

Не пытайтесь в первый день повторять за другими

На горе очень легко попасть в ловушку сравнения.

Рядом кто-то красиво режет склон, подросток пролетает мимо на огромной скорости, маленький ребёнок уверенно едет за инструктором.

И возникает мысль:

«Почему у них получается, а у меня нет?»

Потому что у них другой опыт.

Возможно, человек катается десять лет. Возможно, ребёнок начал в три года. Возможно, лыжник перед вами вообще профессионал.

Ваш первый день — это не соревнование.

Лучший ориентир — не тот, кто проехал мимо, а вы сами двадцать минут назад.

Если сейчас вы уже умеете остановиться там, где раньше не могли, или сделали поворот, который утром казался невозможным, значит, вы уже продвинулись.

Что действительно стоит взять с собой

Список вещей новичка выглядит очевидно, пока не оказывается, что на горе чего-то не хватает.

Кроме лыжного комплекта и шлема, пригодятся:

• тёплые перчатки или варежки;
• маска или горнолыжные очки;
• несколько слоёв одежды вместо одной очень толстой вещи;
• солнцезащитный крем;
• вода;
• небольшой перекус;
• запасные перчатки или хотя бы возможность их высушить;
• телефон с заряженной батареей.

И не надевайте слишком много одежды «на всякий случай».

Во время активного катания можно довольно быстро перегреться, а мокрая одежда на остановке уже не кажется такой хорошей идеей.

Что делать после первого спуска

Не спешите сразу ехать дальше.

Остановитесь и спросите себя всего о трёх вещах:

Мне было страшно?

Я контролировал скорость?

Я понимаю, как остановиться?

Если на третий вопрос ответ «нет», не стоит ехать на более сложную трассу.

Если было страшно — лучше вернуться на более простой склон.

Если скорость контролируется, остановка получается, а движения постепенно становятся понятнее — можно понемногу усложнять задачу.

Так обучение становится последовательным, а не превращается в серию случайных падений.

Первый день на лыжах — это не экзамен

Самая полезная мысль, которую стоит взять с собой на курорт:

вам не нужно научиться кататься за один день.

Первый день нужен для другого — познакомиться с лыжами, почувствовать снег, понять принцип движения и получить первый опыт, после которого вам захочется выйти на склон снова.

И если вечером вы немного устали, у вас болят непривычные мышцы, а вместо красивых поворотов получилось несколько неуклюжих спусков — это совершенно нормальный результат.

На следующий день многое уже будет знакомым.

А если вы хотите быстрее разобраться с техникой и не тратить первые дни на самостоятельные поиски ошибок, можно обратиться к инструктору.

На Rider-Skill можно подобрать инструктора по горным лыжам или сноуборду на конкретном курорте — с учётом уровня подготовки, возраста ученика и задачи занятия.

Что делать дальше после первого дня

После первых спусков обычно становится понятно, чего хочется дальше.

Кому-то достаточно научиться уверенно кататься по зелёным и синим трассам.

Кто-то хочет перестать бояться скорости.

Кому-то хочется научиться красиво поворачивать и перейти к карвингу.

А кто-то после нескольких дней уже смотрит на горы и думает о фрирайде.

Следующий шаг лучше выбирать не по принципу «какую трассу посложнее я смогу осилить», а по тому, чему именно вы хотите научиться.

Именно от этой задачи зависит, какой формат обучения и какой инструктор вам подойдут.