Классическая, коньковая и универсальная техники беговых лыж — что это, стили, различия, приемы, особенности

Беговые лыжи — это не только увлекательное зимнее занятие, но и способ поддержания физической формы в холодное время года. Среди множества техник катания выделяются три основные: классическая, коньковая и универсальная. Каждая из них имеет свои особенности, требования к лыжному снаряжению и технические нюансы. Разберем, чем они отличаются, и как выбрать подходящую для вашего стиля катания.

Классическая техника

Классическая техника катания — это основа, на которой развивались все остальные стили. Как правило, этот стиль используется на лыжне, специально подготовленной для классического хода. Лыжник скользит на лыжах, которые движутся параллельно друг другу, а движения рук и ног чередуются по принципу «диагонали». Этот стиль напоминает ходьбу, и его легко освоить даже новичкам.

Особенности классической техники:

• Лыжня: Для классической техники необходима специальная лыжня, где лыжи идут строго по подготовленным канавкам.
• Техника движений: Научиться можно быстро, так как движения похожи на ходьбу. Ноги и руки двигаются попеременно: правая рука с левой ногой, левая рука с правой ногой.
• Преимущества: Легкость в освоении, возможность комфортно преодолевать небольшие подъемы и минимальный риск падений.

Снаряжение:

Лыжи для классического катания длиннее (на 20 см больше роста лыжника), с шероховатой поверхностью в средней части для лучшего сцепления с дорогой. Лыжные палки до груди.

Коньковая техника

Коньковая техника, или свободный ход, был разработан в 1980-х годах и с тех пор стал популярным стилем катания среди профессионалов и любителей. Это стиль, похожий на катание на коньках, где лыжник делает боковые толчки с помощью внешних граней лыж.

Особенности коньковой техники:

• Лыжня: Не требуется специализированная лыжня, лыжник может двигаться по любой местности, вне зависимости от подготовленных трасс.
• Техника движений: Здесь важна координация рук и ног, так как движения более сложные. Лыжник использует скользящее движение, подобное тому, как конькобежец катится по льду.
• Преимущества: Высокая динамика, большие скорости и возможность преодолевать крутые подъемы с меньшими усилиями.

Снаряжение:

Лыжи для коньковой техники короче (на 10 см больше роста лыжника), с гладкой поверхностью и без зоны тяги. Лыжные палки длиннее (до подбородка) для лучшего отталкивания.

Универсальная техника

Универсальная техника — это сочетание классической и коньковой техник, которое позволяет использовать оба стиля в зависимости от рельефа местности и предпочтений лыжника. Это хороший вариант для тех, кто не стремится к спортивным достижениям, а просто хочет наслаждаться катанием на лыжах.

Особенности универсальной техники:

• Лыжня: Возможность чередовать классическую и коньковую технику на различных участках трассы.
• Техника движений: Лыжник может использовать оба стиля, в зависимости от условий и личных предпочтений.
• Преимущества: Возможность комбинировать два стиля катания для более удобного передвижения по разным участкам трассы.

Снаряжение:

Для универсальной техники предназначены «универсальные» лыжи, которые по своим характеристикам уступают как классическим, так и коньковым, но подходят для любителей и начинающих.

Как выбрать технику катания?

Выбор техники зависит от целей и уровня подготовки лыжника. Классическая техника подойдет новичкам и тем, кто ценит стабильность и комфорт. Коньковая техника — для тех, кто хочет развивать скорость и динамику. Универсальная техника будет оптимальна для людей, которые катаются ради удовольствия и не стремятся к высокоэффективному результату.

Лучше всего начать с классической техники, а затем попробовать коньковую технику. Для более быстрого освоения рекомендуется взять несколько уроков у инструктора, чтобы правильно научиться координировать движения. Важно также подобрать качественное снаряжение, подходящее для выбранной техники, чтобы катание приносило радость и комфорт.

Выбор подходящей техники катания на лыжах — это не только вопрос предпочтений, но и удобства, которое важно для безопасного и приятного зимнего отдыха.

Заключение

Каждая техника катания на лыжах имеет свои преимущества и особенности. Классическая техника идеально подходит для новичков, коньковая — для любителей скорости, а универсальная техника предоставляет гибкость в зависимости от условий трассы. Важно выбрать технику, которая будет вам удобна, и не забывать о правильном снаряжении.