Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Выпить чашечку кофе перед занятием спортом или пробежкой? Не говорим об утренней пробежке для того, чтобы не опоздать на работу. Речь о действительно серьезной интенсивной тренировке. Кто-то с удовольствием выпивает кофе и говорит, что после него чувствует себя лучше, а кто-то считает, что кофе это яд перед занятием спортом. Но какие же в действительности отношения между кофе и спортом? Об этом мы спросили Елену Казираги, специалиста по спортивному питанию кампании www.sporteat.com и нутрициониста кампании Адидас.

Польза кофе

  • повышает абсорбирование углеводов;
  • ускоряет пищеварение;
  • улучшает кровообращение мозга, что повышает способность к концентрации и предохраняет от таких болезней как деменция и альцгеймер;
  • кофе это сильный антиоксидант;
  • кофе также повышает выносливость, после него можно пробежать более длинную дистанцию, не напрягаясь особо;
  • после кофе проходит сонливость и повышается самочувствие.
Благодаря многочисленным исследованиям выяснено, что кофе благотворно влияет на сердце.

Недостатки кофе

  • увеличивает потребление гликогена;
  • повышает моторику желудочно-кишечного тракта, что ведет к риску возникновения болей и спазмов во время бега;
  • повышает обезвоживание организма.
  • Поэтому здоровым людям, не страдающим болезнями сердца, гипертонией и болезнями желудочно-кишечного тракта, вполне можно выпить небольшую чашку натурального черного кофе без молока. Абсолютно не рекомендуется пить растворимый кофе и прочие подобные концентраты. К тому же важно правильно приготовить кофе. Это можно сделать в кофемашине, кофеварке или джезве. А вот после пробежки пить кофе не нужно. В это время организм нуждается в расслаблении и восполнении запасов воды. Особенно это касается вечерних пробежек, когда кофе может излишне нагрузить нервную систему и даже спровоцировать бессонницу.

Оценить

Похожие записи

Все записи

Треккинг к базовому лагерю Эвереста: всё, что нужно знать

Базовый лагерь Джомолунгмы (Эвереста) — это название двух альпинистских лагерей, которые расположены с разных сторон горы Джомолунгма в разных государствах — Непал
Продолжить чтение

Компания Невепласт реализовала ещё один проект: на этот раз в Румынии

В конце уходящего 2023 года итальянская компания Невепласт реализовала ещё один амбициозный проект: горнолыжную и тюбинговые трассы на естественном склоне в
Продолжить чтение

Добавить комментарий