Главная / Спорт / Лучшие виды спорта против стресса

Лучшие виды спорта против стресса

Лучшие виды спорта против стресса

К сожалению, это реальность: стресс вокруг нас и внутри нас, это плата за стиль жизни, все более быстрый, хаотичный, нервный, словом, плата за нашу современную жизнь. Но есть и способ, простой и бесплатный, противостоять стрессу, это физическая активность. Различные упражнения, нагрузка на мышцы улучшают сон, поставляют кислород в клетки мозга, повышают количество эндорфина, гормона счастья и понижают уровень кортизола, гормона стресса, который накапливается в организме день ото дня.

Но какие виды спорта справляются со стрессом лучше? Сразу надо сказать, что в тяжелых случаях занятия спортом могут только помочь, но не излечить. В этих случаях обязательна помощь врача-специалиста. В более легких и не запущенных случаях есть виды спорта, которые отлично помогают достигать равновесия и гармонии между телом и духом.

Йога

Будет банальным сказать, что никто и никогда не видел нервного или депрессивного гуру. С 2012 года проводились исследования на людях, занимающихся йогой. Выяснилось, что у них практически отсутствуют такие явления как агрессия, нервозность, депрессия, тревога. Видимо, в основном это заслуга дыхательных практик или, иначе говоря глубокого размеренного дыхания, типичного для этого вида спорта, помогающего успокоиться и расслабиться даже в ситуации сильного стресса.

Бег

Нередко можно услышать от профессиональных бегунов или от тех, кто бегает давно и регулярно о пресловутом runner's high – чувстве, подобном эйфории, возникающем после пробежки. Конечно, начинающие бегуны чувствуют только нехватку дыхания и разнообразные боли в мышцах, воспринимают это как издевку, но это так! Бег не только инвестиция в свое здоровье, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сжигание калорий. Бег также инициирует выработку серотонина и норэпинефрина, гормонов радости, которые противостоят чувству тревоги и стресса и во время пробежки, и после.

Не только это: на основании многочисленных исследований была опубликована статья в журнале Psychiatry&Neuroscience о том, что физическая активность в общем и бег в частности запускают новые импульсы в мозге, стимулирующие и продлевающие молодость и противостоящие последствиям старения организма.

Треккинг

Проводить время на природе, проходя приличные расстояния, дает сильный успокаивающий эффект для нашей души. Официальная статистика говорит о том, что наибольшее количество долгожителей живут высоко в горах, вдалеке от городского шума и суеты. Несомненно, в прогулках на свежем воздухе кроется секрет долголетия. Глядя вокруг, любуясь природными красками, открывая для себя новые места, мы чувствуем гармонию, счастье, покой, а ненужные мысли отступают. И это настолько эффективно, что некоторые врачи-психотерапевты прописывают прогулки на природе вместо таблеток!

Оценить статью

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Поделиться в соц.сетях

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля