Главная / Здоровый образ жизни / Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Спорт и кофе: до и после, вред и польза

Выпить чашечку кофе перед занятием спортом или пробежкой? Не говорим об утренней пробежке для того, чтобы не опоздать на работу. Речь о действительно серьезной интенсивной тренировке. Кто-то с удовольствием выпивает кофе и говорит, что после него чувствует себя лучше, а кто-то считает, что кофе это яд перед занятием спортом.

Но какие же в действительности отношения между кофе и спортом? Об этом мы спросили Елену Казираги, специалиста по спортивному питанию кампании www.sporteat.com и нутрициониста кампании Адидас.

Польза кофе

  • повышает абсорбирование углеводов
  • ускоряет пищеварение
  • улучшает кровообращение мозга, что повышает способность к концентрации и предохраняет от таких болезней как деменция и альцгеймер
  • кофе это сильный антиоксидант
  • кофе также повышает выносливость, после него можно пробежать более длинную дистанцию, не напрягаясь особо
  • после кофе проходит сонливость и повышается самочувствие

Благодаря многочисленным исследованиям выяснено, что кофе благотворно влияет на сердце.

Недостатки кофе

  • увеличивает потребление гликогена
  • повышает моторику желудочно-кишечного тракта, что ведет к риску возникновения болей и спазмов во время бега
  • повышает обезвоживание организма
  • Поэтому здоровым людям, не страдающим болезнями сердца, гипертонией и болезнями желудочно-кишечного тракта, вполне можно выпить небольшую чашку натурального черного кофе без молока. Абсолютно не рекомендуется пить растворимый кофе и прочие подобные концентраты.

    К тому же важно правильно приготовить кофе. Это можно сделать в кофемашине, кофеварке или джезве.

    А вот после пробежки пить кофе не нужно. В это время организм нуждается в расслаблении и восполнении запасов воды. Особенно это касается вечерних пробежек, когда кофе может излишне нагрузить нервную систему и даже спровоцировать бессонницу.

Оценить статью

As you found this post useful...

Follow us on social media!

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Поделиться в соц.сетях

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
*
Войти с помощью: 
Генерация пароля